Qual e quando foi a última vez em que ficou dias sem olhar o smartphone? Ficar offline por um período de tempo, longe da internet dos electrónicos e gadgets, pode ser uma maneira de se dar férias á mente e ao seu corpo. Durante a pandemia do covid, houve um aumento significativo de pacientes com ansiedade e depressão por todo o mundo para não mencionar as vezes em que o fim de semana acaba por ser um prolongamento da semana e não consegue descansar? O telemóvel não pára de tocar, os emails têm de ser respondidos e o trabalho tem de ser feito até segunda. Apesar de estar em casa, continua no computador ou smartphone e o tempo em família, para sí mesmo ou amigos é substituído por obrigações profissionais. O corpo não descansa, a mente já começa a semana cansada. É preciso fazer uma pausa, desligar do mundo digital e ter tempo, e para si também. Estas dicas certamente podem ajudar. Bom fim de semana! Bom "offline"!
Ficar offline por um tempo pode ser bom para sí.
O quadro de crise global foi o principal motivo para este aumento, porém existe outro que se destaca: o uso excessivo do smartphone e o aumento do número de horas que as pessoas passam nas redes sociais / na internet / online.
Mas como fazer um detox digital?
Organize o seu tempo: Se quer desligar completamente das tarefas profissionais, deixe tudo pronto e agendado na sexta-feira. Também pode avisar os colegas que não estará disponível para não ser incomodado.
Desligue notificações do telemóvel e coloque-o em silêncio: Não vale a pena estar offline se continua a receber notificações de notícias, mensagens, comentários. Desligue tudo e deixe o telemóvel no silêncio. Só assim poderá desfrutar do seu tempo sem interrupções
Ler: Há quanto tempo não entra numa livraria e fica horas a folhear e escolher livros? E a pilha de livros que tem em casa que não pára de crescer? Reserve um fim de semana para colocar a leitura em dia.
Passeios ao ar livre: Por enquanto, ainda há sol, por isso, aproveite para sair de casa em algum dia. Há jardins, museus, esplanadas para aproveitar. Este é o momento ideal para ir aos lugares que durante a semana lhe escapam, por falta de tempo.
Desporto: Ao ar livre, no ginásio ou em casa. Sozinho ou em grupo. Tanto faz. O importante é tomar a iniciativa. Liberte todo o stress acumulado da semana, exercite o corpo e ocupe o tempo de forma saudável.
Faça um workshop: Jardinagem, bricolagem, comida local ou estrangeira, pintura. Grupos de jardinagem, quinta, costura, meditação, trabalhos manuais. Há um universo variado de workshops disponíveis. Aprende uma coisa nova, "suje as mãos" não tenha medo, conhece pessoas e diverte-se.
Convide amigos para jantar: Em vez de ir a um restaurante, porque não convida os amigos para virem comer a sua casa? É mais económico e informal e assim aproveita para colocar em prática os seus dotes culinários. É um momento de relaxamento, que vai deixá-lo mais bem disposto para a semana.
Fim de semana com amigos: Um dos amigos tem uma casa na praia ou no campo que pode emprestar? Há muito tempo não faz uma viagem de amigos e já tem saudades? Qualquer pretexto é bom para fazer uma mala. Com amigos, então, é diversão garantida. E o trabalho fica em casa.
Cinema: É sempre um bom serão. Sozinho, com amigos, namorado, família, quem não gosta de ir ao cinema? A tarde de sábado ou domingo passa a correr e, durante aquele tempo, desliga de tudo.
Não fazer nada: Durante a semana, desde que acordamos até ir dormir, temos horas para tudo. Vive-se em correria constante e em stress diário. Não fazer nada, permitir-se esse tempo de ócio para corpo e mente é essencial para recarregar baterias.
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